菠菜中含有丰富的钾元素以及维生素A和维生素C，钾元素可以促进体内代谢功能，消除脸部浮肿，维C能排出身体**，且菠菜中富含粗纤维，细细咀嚼可以有效锻炼脸部肌肉。
豆苗营养丰富，其中含有有利于消除脸部水肿的钾元素和可以强化咀嚼效果的膳食纤维，是兼具营养价值以及口腔活动的优质食品。
胡萝卜中富含大量的维生素，可以加速机体新陈代谢，排出体内废物，改善肤质，加强视力，胡萝卜中的膳食纤维也可促进口腔肌肉的活动。
西芹可口健康，水分含量多，营养价值丰富，可利水促消化，粗纤维在口中咀嚼可以促进口腔活动的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中钾元素可以**脸部浮肿，可以打造小脸效果。
1、葡萄柚：酸性物质可以增加消化液，促进消化功能，富含维C，可以消除疲劳，美化肌肤。
2、番茄：含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可减低热量，促进肠胃蠕动，排毒瘦脸。
3、菠萝：含有蛋白分解酵素，可以帮助肉类蛋白质消化，**不宜食用，宜在餐后吃。
4、柠檬：柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，有消除疲劳功效，清除肠胃，加速新陈代谢，去除水肿。
原料：猪瘦肉250克，苦瓜400克，精盐适量。
做法：将洗净的苦瓜去籽后切块，猪肉切块备用；在锅中放入适量水，煮开后放入苦瓜炖煮约20分钟，加入猪肉块一同炖煮，再加少许盐，待猪肉煮透后起锅食用。
功效：消火解热，苦瓜有去脂的功效，可以减少脸部脂肪，帮助瘦脸。
原料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。
做法：将西瓜去皮后切成小块，然后将冰块和西瓜放入同一果汁机中搅拌均匀，再加入果糖拌匀即可。
功效：西瓜本身有利尿解渴功效，可以促进机体身体水分排出，促进肠胃蠕动，去脂瘦脸。
饮食习惯是影响瘦脸的一个关键因素，细嚼慢咽再加上健康的瘦脸食物，每口食物咀嚼30次左右，这个过程中产生的唾液激素能活化大脑，促进机体新陈代谢，多咀嚼纤维质含量高的食物，牙齿的咬合可以促进口腔肌肉运动，塑造精致小脸。
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